Krafttraining für die Frau

Rückenschmerzen vorprogrammiert!
Gerade Frauen setzen ihre Muskulatur im Beruf und Haushalt einseitigen Belastungen aus. Haltungsbeschwerden, wie Verspannungen und Rückenbeschwerden, sind vorprogrammiert. Ein auf Kraft trainierter Muskel gleicht muskuläre Dysbalancen aus, verbessert damit die Haltung, beugt Verspannungen vor und erhöht die Leistungsfähigkeit. Rückenschmerzen verschwinden oder treten gar nicht erst auf.

Eine gute Figur!
Untrainierte Muskeln wirken immer irgendwie fett und schlaff, ohne es wirklich sein zu müssen. Krafttraining nach dem Eisenhauer System erzielt bei Frauen oft spektakuläre Erfolge. Das Gewebe strafft sich, alles strebt nach oben. Dies gilt insbesondere für den Gesäßmuskel (den größten Muskel des Körpers) und die Brustmuskulatur. Alles sitzt wieder dort, wo es hingehört. Die Brust besteht aus einer reichlich mit Fett umgebenen Drüse. Der trainierte obere Brustmuskel hebt die Brust an und strafft sie - ein Erfolg, der sonst nur mit kosmetischen Operationen erreicht werden kann.

Spezialprogramme für die Zeit der Schwangerschaft und danach!
Krafttraining nach dem Eisenhauer System ist im Gegensatz zu vielen Sportarten z.B. Volleyball oder Wasserski auch für Schwangere geeignet. Die Verbesserung der Kraft z.B. der Bauchmuskulatur erleichtert die Entbindung. Die Haltung der Schwangeren wird verbessert, die Geburt wird erleichtert. Die Mutter gewinnt ihre vor der Schwangerschaft vorhandene Figur rascher wieder zurück. Die Steigerung der Armkraft ist von Nutzen, wenn die Mutter ihr wachsendes Baby versorgen will. Eine Reduktion der körperlichen Belastung während der Schwangerschaft führt zu einer unerwünschten Verminderung der Leistungsfähigkeit.

Die Vorurteile!
Frauen haben erst seit relativ kurzer Zeit den Nutzen des Krafttrainings für sich entdeckt. Wahrscheinlich hat Sie das Aussehen der Sportlerinnen mit überdimensionalen Muskelpaketen davon abgehalten. Immer mehr Frauen haben jedoch erkannt, dass das Eisenhauer Systemtraining zur Kräftigung des Menschen eines der effizientesten Mittel ist, um die Muskulatur aufzubauen, das Gewebe zu straffen und die Figur zu verbessern.

Die Trainingsprinzipien!
Sie gelten gleichermaßen für Frauen und Männer. Alle trainingsrelevanten Faktoren wie Muskellänge, Sehnenansätze, Faserzahl usw. sind geschlechtsunabhängig. Der Unterschied zum Mann liegt in der geringeren Produktion des Hormons Testosteron. Dieses verhindert bei Frauen die Entstehung von Muskelpaketen.

Ein Leben lang "in Form"!
Sobald Sie Ihr Ziel (z. B. mehr Kraft, eine bessere Figur, mehr Leistungsfähigkeit) erreicht haben, setzen Sie Ihr Training regelmäßig fort. Steigern jedoch nicht mehr - weder die Wiederholungen noch die Gewichte. Auf diese Weise bleiben Sie ein Leben lang "in Form".